我要减肥，睡前可以喝牛奶吗？

我要减肥，睡前可以喝牛奶吗？

睡前喝牛奶会胖吗？
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。
　　低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。
　　牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。
睡前减肥适合吃6种零食
　　大部分女性都非常的热爱吃零食，睡前看电视的时候，嘴里就必须嚼点零食才能称为是在看电视，所以很多女性白天的节食减肥就一点作用都没有了，零食是减肥成功路上的劲敌，但是如果找对零食却能有利于减肥，今天就给大家介绍睡前减肥的零食。
　　1、燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　2、蜂蜜
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　3、菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　4、土豆
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠。
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加好。
　　5、香蕉
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　6、杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。

晚上最好七点多喝脱脂牛奶再晚点喝会水肿的
牛奶、豆浆、蜂蜜、苹果醋都是不错的减肥食品
我推荐你早上可以喝木糖醇酸奶，全麦面包片
粗粮，蔬菜沙拉，苹果，火龙果（我本人超爱吃，美容通便）
你还有什么问题可以问我
我有很多健康减肥经验
希望可以帮到你
谢谢

最好不要.

豆浆最好 不过建议早上喝 如果晚上谁不好可以喝热牛奶 早上空复喝冰牛奶可以帮助排便（不过对胃可能不是很好~）我试过最有效果的一个了 还有就是早上喝温热的蜂蜜 也可以帮助排毒 不过没有牛乃好就是了

可以喝点脱脂的热牛奶。
脱脂的对减肥比较好。
热的对胃的吸收比较好。
热的也对晚上的睡眠比较好。
但是，别喝太多，不然半夜要跑厕所的。
建议喝150到200毫升。

最好不要空腹喝牛奶。人特别是饿的时候喝牛奶肚子疼，因为牛奶刺激胃，如果要喝牛奶的话可以和淀粉类的食物搭配着吃。

那是增压营养的 没事
而且还对睡眠有好处
不过我建议你不要喝牛奶
因为：
1你不吃饭 所以很快就排泄出去了 还会饿
2如果你想喝完睡觉就的话 可能会起夜哦 对身体不好 影响睡眠
还是吃水果好
我认为做好的就是苹果了 可以解饱 又有营养
你试试吧
祝你减肥成功！