最好清晰點
肱三角肌如何練成??
答案:4 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-29 02:24
- 提问者网友：雨不眠的下
- 2021-04-28 22:06
最佳答案
- 五星知识达人网友：从此江山别
- 2021-04-28 22:59
每天三十个俯卧撑不出一个月就OK!如果有条件的话每天游泳十分钟不出一个月全身的肌肉都会很发达，很协调！
全部回答
- 1楼网友：患得患失的劫
- 2021-04-29 01:11
多吃点 早上多起来锻炼....
- 2楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-04-29 01:01
三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
- 3楼网友：慢性怪人
- 2021-04-29 00:24
举哑铃或倒立
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