怎样是戒酒戒烟的最好最快最有效的办法？

怎样是戒酒戒烟的最好最快最有效的办法？

哥们告诉你个简短而有效的方法，就是穷，憋死英雄好汉

慢慢减量吧，不会伤身体。如果委屈痛苦的活90岁，还不如快乐随意的活70岁！

仅供参考！

多喝假酒，多抽假烟，不用多久你就会讨厌烟酒~

粗略总结戒烟的方法，帮助身边的亲人朋友早日离开烟的伤害. 在此先祝愿广大烟民，早日脱离香烟，健康才能成就未来。 方法一，延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。 　　方法二，别抱有“只来一根”的念头大多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根，甚至更多。 　　方法三，避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。 　　方法四，锻炼这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字：坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可以尝试做体操。 　　方法五，放松没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等方法。 　　方法六，求助向亲友们寻求帮助。多和他们聊天，如果有空闲时间，和亲友们一起散步是个不错的选择。 　　方法七，时刻牢记戒烟好处时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟。把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听。请记住，要让家人不受你的二手烟毒害，这是必须承担的责任。 　　方法八，上网加入网上的戒烟活动，集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。 　　方法九，寻找替代物如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟，那请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，以代替拿在手里的香烟。 　　方法十，让嘴巴动起来随身带点零食，让嘴巴永远没有空闲留给香烟

戒酒好戒的，只要克制住自己不喝就行了，但是烟不一样，还是要用一定的复发才能戒掉的，比如可以通过吃水果、肝脏和蔬菜、喝茶来实现。但是要是烟瘾大的话，就不能了，就得用药物的辅助来实现了。如瑞美戒烟贴就是非常理想的戒烟产品，前几天我刚戒掉烟的，以前的烟瘾很大，都戒掉了，这次回家打算给老爸也带上几盒，也让他戒烟。不能再吸烟了。

戒烟戒酒全靠自己的毅力，只要有信心就能戒掉，靠药物来戒只能管当时，不用药了后抽起烟来还凶，本人的经历是20年烟令，戒烟时，上来烟瘾就喝点水，一周后再抽就不是那么好抽了，继续戒下去就成功了。戒酒的方法 1.认知疗法：通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式，让嗜酒者端正对酒的态度，正确认识酗酒的危害，从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段，对戒酒有绝对的效果，但应提倡主动戒酒。 2.渐渐减量法：要有计划地戒酒，切忌一次戒掉，以免出现成瘾症状。 3.借助药物：由于饮酒是一种成瘾行为，需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的，这样能够提高戒酒成功率。 4.反恶疗法：这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉，相反产生令人痛苦的体验，形成负性条件反射。常用药物配合。 5.辅助方法：为了达到纠正不良习惯的目的，常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法，以获得满意效果，不过这需要心理医生的指导和帮助。 6.家庭治疗：酒往往给家庭带来不幸，但对其进行制约的最好环境也是家庭。因此，家庭成员应帮助患者，让其了解酒精中毒的危害，及树立起戒酒的决心和信心，并与患者签好协约，定时限量给予酒喝，循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛，用亲情温情去解除患者的心理症结，使之感受到家庭的温暖。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

只要忙于做事情