什么时间喝牛奶最好 一天喝几次牛奶好

在什么时间段和最好 一天喝几次

饮用时间不用固定，只要记得不要一次性喝，不要太饱或者太饿时喝，这样可以更好的吸收营养，同时不会给肠胃造成很大的负担。一般人习惯是早餐中和晚上临睡前一小时左右喝牛奶。

至于饮用量给个晚上的参考数据：

每人每日饮用牛奶推荐量 (2002年07月25日 09:48)
年龄 层饮用杯数200毫升／杯 得到人体所需蛋白质的百分比 得到人体所需钙质的百分比 得到人体所需核黄素的百分比
学龄前儿童 2~3 60~90 60~90 70~103
学生 1~2 20~40 20~40 30~60
青春期少年 1~2 15~30 30~60 25~50
孕妇和哺乳期妇女 2~3 25~36 40~60 50~75
成年人 2~3 17~25 50~75 35~53

鲜牛奶的主要营养成分

脂肪 3.0％~5.0％

蛋白质 2.7％~3.7％

乳糖 4.5％~5.0％

无机盐 0.60％~0.75％

两次 早上和晚上，早上7点到8点；晚上8点到19点。

两次，早上起床，晚上头睡的时候

一天喝两次最好。

啥时间喝都好，最好是早上喝能补充营养精力充沛，晚上睡前喝能有助睡眠好，伴随一生都喝奶不会缺钙；原味的酸奶补钙比鲜奶好，容易吸收。

早晚各一次，早晨喝能补充体力和脑力，晚上喝能补充睡眠，晚上喝完一定要记得漱口，女孩子也不要担心不会发胖的，不过得按量喝，不易过多