腹肌的一些问题

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-08-23 23:09

提问者网友：寂寞撕碎了回忆
2021-08-23 14:23

我仰卧起坐做了大半年，现在只有腹部有点鼓起来，按一下也很硬就是线条出不来，也做了别的关于腹部的运动就是没线条

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五星知识达人网友：孤独入客枕
2021-08-23 15:56

不知道您的体型是什么样子的，您所说的腹部鼓起来是指腹肌有突出感还是肚子变大了，只要坚持训练腹部肌肉都会比较结实和密集，线条还需要你不断调整训练和坚持。

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1楼网友：傲气稳了全场
2021-08-23 16:34

您好！每个人的身体条件不同所适应的锻炼强度和模式也不同。锻炼的过程中要不段的改变训练计划从而刺激腹部肌肉。而不是只用一种模式锻炼，还有在锻炼的过程中要适当的结合一些有氧运动，比如跑步之类的，加速身体脂肪的代谢从而减少身体各部位和腹部的脂肪含量，如果皮下脂肪很少了再结合力量型的练习那么肌肉线条就会很明显的展现出来了！希望我的回答能够对您有所帮助！如有疑问继续追问！谢谢！

2楼网友：低血压的长颈鹿
2021-08-23 16:26

练腹肌可以将俯卧撑和仰卧起坐结合起来一起练做俯卧撑时尽量让身体绷直将腹肌收缩可以锻炼腹肌想练线条还主要靠仰卧起坐但在做仰卧起坐时可以将双脚放在高处如被子上这样可以有效地锻炼腹肌

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