怎样速效瘦腿？

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
6、 最后我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

瘦腿小方法：坐着时：上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢 抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下 站着时：双腿并拢，抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下。与上相同。 上两种方法，我觉得很实用。少吃咸的东西，多吃水果，少跷二郎腿。 ~~~~~~~~~~~~~~有一款 纯中药的减肥产品 的效果挺好的， 这个产品是先调理再减的，跟一般的不一样，是调理人体新陈代谢机制的。 如果想借助减肥药的话，我感觉，选一个没有副作用的最好 推荐牛奶荷叶胶囊，因为这个是我了解的唯一的没有副作用而且减肥效果好的。 自己上网找吧，方法多的很。

5.胸部伸展：

双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持腹、背、臀收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9－2次，还原。建议练习6－10次。可有效缓解胸闷和肩部疼痛。

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