什么食物最能起到减肥的作用？

什么食物最能起到减肥的作用？

个人亲身感受，早上吃一个苹果，对身体益处多多！

苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品。以前曾闻忙碌在外的人，往往叁餐无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时，可以止饥。现在苹果甚至可以取代巧克力，成为既健康又可暂时填饱肚子的最佳选择。西谚云：“每天一个苹果，你可以远离医生！”

为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人的青睐呢？原来苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。

苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。

又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。在众多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享受。

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

1.每天保持适量的锻炼

2.如果你没有时间锻炼 只能从你的食量上来控制 吃饭要7.8成饱不要饱腹，早饭一定要吃并且不能忽视营养

3.我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维 产生饱腹感 晚饭就吃得很少 有时候甚至就不吃了

大量的喝水就行了 试试看吧

效果挺好的 这样做的原理是合理补偿体内的纤维素

多吃些纤维多的食物 像大白菜 芹菜 之类的蔬菜

好产品自己会说话，看得见，摸得着才是真效果！俪宝姿减肥是纯中药制剂产品，效果更是没得说，才30天，我从原来的151斤一下子减到120斤，总共减了 31斤！腰围从2尺6的水桶腰直线下滑2尺2，以前的裤子套在身上直晃荡，老朋友见了我，差一点认不出来。原来还纳闷韩国女性为什么轻而易举就瘦下来，使用了俪宝姿减肥后才知道我这个“小肥妹”也可以这么简单的瘦下来，而且全身瘦的特别匀称，难怪现在这么多女性都不再盲目的减“油水”了，使用俪宝姿纯中药制剂产品减肥就是快