怎样才能有效的预防喉咙痛？

怎样才能有效的预防喉咙痛？

1．保持室内合适的温度和湿度空气新鲜是防治慢性咽炎的有效措施居室空气干燥及过冷过热过湿都可影响咽部粘膜的防御机能造成功能障碍咽部感觉异常日久而成慢性咽炎病变早晨饭后及睡觉前漱口刷牙可以保持口腔清洁同时防治口鼻疾病消除炎性病灶对防治咽炎也不容忽视

2．进行饮食调养以清淡易消化饮食为宜再辅助一些清爽去火柔嫩多汁的食品摄入如橘子广柑菠萝甘蔗橄榄鸭梨苹果等或多喝水及清凉饮料但饮料不能太浓忌食烟酒姜椒芥蒜及一切辛辣之物

3．气功疗法治疗咽炎方法是：静坐两手轻放于两大腿两眼微闭舌抵上腭安神入静自然呼吸意守咽部口中蓄津待津液满口缓缓下咽如此15—20分钟然后慢慢睁开两眼以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部自然呼吸意守手下津液满口后缓缓下咽如此按揉5—7分钟每日练2—3次每次15—30分钟。

少吸烟

,最好是蜂蜜水,吃润喉糖也可以,煮梨水喝也行

首先一定要注意睡眠有足够时间！保持室内有一定的湿度不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，注意个人卫生和环境卫生，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！

多喝点热水,最好是蜂蜜水,吃润喉糖也可以,煮梨水喝也行