劈腿怎样练最快

答案:1 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-06-01 22:41

提问者网友：戎马万世
2021-05-31 22:28

今年二十了，以前两个腿从没分开过，现在想提高自己的舞蹈难度，练劈腿要怎么才能快点成功啊？因为比较急，有知道的点博下了

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-05-31 23:27

其实最重要的还是把韧带拉开`每天早晚压腿10分钟`首先脚一定要直`而且要放在比腰高的台阶上`然后人往腿那面靠`感到疼才行`反复10分钟`交叉两只脚`1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行

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