需吃什么可以快速促进人身体的增长（身高）？

需吃什么可以快速促进人身体的增长（身高）？

身高能否如意.取决于几个因素.首先是遗传因素.占70%.此外.取决于其他条件.包括运动.营养.环境和社会因素等.为了让孩子长得更高一点.家长应注意以下几点:
一.莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中.何时身高长得最快呢?研究证实.绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右.男童14岁左右,90%以上女童身高增长最快的年龄在11-13岁之间.男童为13-15岁之间.为了让孩子长得高一些.家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养.运动等问题.
二.应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键.体格正常生长所需的能量.蛋白质和氨基酸.必须由食物供给.主要是肉.蛋.豆及豆类食物.骨的形成还需要足够量的钙.磷及微量的锰和铁.钙的摄入不足及维生素D缺乏时.会造成骨矿化不足.维生素A缺乏会使骨变短变厚.维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆.这些都会影响骨的生长.矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素.荷兰的研究发现.婴儿发育期间如果锌的摄取不足.会导致发育不良的结果.另外根据国外多项研究也显示.孩童摄取足够的锌.可以减少腹泻的发生.富含锌的食物有肉类.肝脏.海鲜(特别是牡蛎).蛋及小麦胚芽等.另外.ZMA锌镁威力素是目前世界上最先进的补锌补剂.可促进生长激素的合成与分泌.其作用详见
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目前一般家庭在有荤有素的饮食中.营养应该是全面及足量的.家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯.更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入.
三.莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程.加速血液循环.促进生长激素分泌.加快骨组织生长.有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果.不妨一试.
1. 悬垂摆动 利用单杠或门框.高度以身体悬垂在杠上.脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠.间距稍大于肩宽.两脚并拢.随即身体前后摆动.幅度不要过大.时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨.身体尽量松弛下垂.保持20秒钟.男青年应做10-15次.女青年应做2-6次.
2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体.可以是路边树枝.篮球筐或天花板.双脚跳跃.做30次.休息片刻.左右脚分别单脚跳跃.方法同上.
3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球.跳起断球,打排球时尽量跳起.多做扣杀和拦网动作,在足球运动中多练跳起前额击球动作.
4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳.蛙跳.三级跳.多级跳和原地纵跳等.
四.莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长.如在父母离异.儿童与监护人之间关系不正常.常受虐待的情况下.或儿童受到其他的严重刺激.其生长速度会逐渐减慢.使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下.身体矮小又会加重患儿的自卑心理.这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激.影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动.因而抑制了垂体分泌生长激素.当患儿环境得到善待后.生长速度可恢复正常.
五.莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗.长期性疾病如慢性感染.慢性肝炎.慢性肾炎.哮喘.心脏病.贫血等均可影响生长发育.骨骼的遗传疾病.如骨软骨发育不良等.也会使骨生长受限