练短跑应多做蛙跳还是深蹲？
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解决时间 2021-08-20 11:28
- 提问者网友：黑米和小志
- 2021-08-19 16:46
还有一个月就校运会，现在做还来得及吗？每天做几个？
最佳答案
- 五星知识达人网友：底特律间谍
- 2021-08-19 17:41
两者可轮换练习. 蛙跳可以使你的弹跳力上升,从而来减轻你本身的重量. 深蹲是来增加你的腿部力量, 这样可以使你在跑的时候不至于脚酸或无力. 快频率也是要的, 因为我们只增加腿部力量不加快频率也是没效果的. 只有三者合一才会事成功倍.
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- 1楼网友：迷人又混蛋
- 2021-08-19 21:53
都不错 啊
- 2楼网友：神的生死簿
- 2021-08-19 21:41
蛙跳
- 3楼网友：空山清雨
- 2021-08-19 21:00
都要练点好些
还可以适当的做一些快频率练习
- 4楼网友：青尢
- 2021-08-19 20:04
练短跑应多做短跑！
- 5楼网友：忘川信使
- 2021-08-19 18:35
蛙跳
- 6楼网友：佘樂
- 2021-08-19 18:06
都要练习
蛙跳是克服自身体重练习，能够很好的发展下肢爆发力，但有负重的深蹲能够有效的发展下肢力量，并能有效的提高，一个月做这两种练习，可能并不能有效的发展肌肉的体积的增大，但是能够明显提高神经对肌肉的调节作用，所以肯定能提高，
对于练习负荷 ，应该在不影响学习的情况，循序渐进的练习，感到累时动作速度明显下降，停止练习，休息几分钟继续下组。
练短跑应多做短跑 也 有一定的道理
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