为什么备孕期间就要重视运动

为什么备孕期间就要重视运动

备孕期间为什么要运动？
1. 提高心肺功能
备孕准妈妈养成所做运动的好习惯，可以提高血液的含氧量、增加心肺功能。这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气。
2. 提高卵子活力
多多运动还可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。
3. 预防妊娠糖尿病
经常进行运动锻炼可以使体内激素的分泌达到稳定的状态，可减少胰岛素抵抗，从而降低了怀孕之后患上糖尿病的机率。
4. 帮助怀孕和分娩
备孕期间多多运动可以促进体内激素的合理调配，以及确保受孕时体内激素的平衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。而且备孕多运动能锻炼孕妇肌肉，提供更强的身体，有助于顺利分娩。
备孕妈妈做什么运动好？
1. 腹部运动
推荐运动：仰卧肘部触膝
运动方法：腰部紧贴垫子，单脚离地，左脚屈膝与右肘触碰，右脚相反。配合均匀的呼吸，双脚交替进行。
运动效果：锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力，同时此运动还可以使骨盆保持在正确的位置，有助于顺利生产。
2. 胸部运动
推荐运动：仰卧飞鸟式
运动方法：手提重物，以手臂为半径，在胸前画半圈。肩胛骨向后收拢。吸气外展，吐气还原。
运动效果：提高肺活量以及增强心脏吸氧功能，而且此运动还有助于产后身体、身材的恢复。
3. 腿部运动
推荐运动：双腿弯曲下压
运动方法：挺胸收腹，一脚向前迈开。呼气时后面的腿弯曲下压，吸气时还原。双腿交换进行。
运动效果：提高肌肉柔软性、促进血液循环、提高身体机能。