怎样能有效增肥????

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解决时间 2021-04-15 20:30

提问者网友：了了无期
2021-04-15 04:25

16岁,167cm,却只有84斤,太瘦了,很难看.由小到大都是很瘦很瘦.有什么增肥的有效方法啊??

最佳答案

五星知识达人网友：动情书生
2021-04-15 05:34

综合所有意见

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1楼网友：雾月
2021-04-15 08:29

要多增肥肯定得多吃青菜，这样才能消化吸收。然后饭后吃甜品或甜食，晚上要吃宵夜，这很重要的! 早晚一杯牛奶。空闲时多吃点零食，最好是奶油类糕点或面包，加点辅助锻炼，这样长出来的就不会只是肥肉了。我有朋友试过，很有效！只要是有空余的时间就吃东西，然后就躺下休息，我保你短时间增肥！

如果是肠胃吸收不好，可以去开些开胃的中药，或者多吃像山楂、乌梅、酸梅等可以开胃的食物，最好是饭前吃。普洱茶是健胃的，有空喝喝也行啊。还可以每天早上空腹喝杯蜂蜜水（蜂蜜用温水冲效果比较好），养颜又润胃。

2楼网友：忘川信使
2021-04-15 07:57

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

3楼网友：三千妖杀
2021-04-15 06:32

我个人觉得哈，你属于那种吃不胖的类型，但是仂你可以先坚持偿试一下做运动，调节一下身体素质和味口，多吃点开胃的东西，把身体和胃口先养好，然后多吃油腻和蛋白营养比较高的食物，多食多餐多睡觉，在增肥期间避免运动，就应该会长胖拉

4楼网友：爱难随人意
2021-04-15 06:15

有的人是吃不胖的但是只要吃了就睡睡了就吃再瘦的人都可以胖

我最喜欢这个问题了怎么变胖那我是超级有经验的我就很胖很胖

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