瘦子跑步能健身吗

瘦子跑步能健身吗

无论胖瘦，适当科学的跑步运动都会起到强身健体的作用。但是一定要坚持持之以恒。
　　坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，强身健体的效果会很明显。
　　技巧一：跑前热身
　　跑步前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
　　技巧二：跑步时长渐进
　　如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
　　技巧三：跑后放松肌肉
　　很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

瘦子跑步可以健身但是想要增肥长肌肉是不可能的，以前在学校的时候我也很瘦还经常跑步，出来工作后，去了健身房锻炼效果好多了。追问瘦子能吃的胖吗

建议你健身跟食补结合起来会起到意想不到的效果，跑步的目的就是身体强健，任何人群都可以，瘦的人在锻炼期间切记要多吃点，否则摄入的小于锻炼消耗可能会对人产生影响比如头晕，难受

能健身，但你身上的脂肪很少，所以对你并不是减肥的意义，主要是锻炼了你的心肺功能。如果想练肌肉，想变得强壮一些，多做一些器械方面的力量训练。

什么人跑步都能健身追问具体的怎么练追答要肌肉还是纯粹健身