怎样才能放松高度紧张的身体？

怎样才能放松高度紧张的身体？

1. 首先，你的紧张是因为压力，陌生的环境，对自己的期待，经验少，造成的

2. 压力：用左手掌握紧左手中指和食指，并稍微撸动摩擦十分钟，能缓解一些；
3. 陌生环境：先去那个环境看一下，有特性地记忆一些东西，这样，演讲或者陈述时候看一下这些东西，也能缓解紧张；
4. 期待：告诉自己，如果失败了，你还是原来的你而已；
5. 经验少：平时多发言，多尝试慢慢和多一些人讲话，是长期的锻炼过程；
希望给分

1.找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。 2.在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。 3.这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂，眼、脚都缓慢地默念2d3遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。