《这书能让你戒烟》 那节最受益

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如何戒烟：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。　　　　　
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 　
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
提供以下七项戒烟方法:（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。　　
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 　
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。　　　　　　
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。　　　
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。　　　
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁.

第21章 吸烟的好处。(*^__^*)