如何克除恐惧的心理

我是个初2的男生，但胆子非常的小，明明知道没有鬼但还是害怕，而且越害怕越爱看，昨天看了个鬼片吓的下半夜3点多才睡着，求个专家帮我解决下！~~~

假期恐惧症也是常见的疾病，在这个特殊的时期人们有的是不知道该如何去面对这个假期，而有的患者是不知道假期过后不想上班。所以就出现了假期恐惧症，那么我们如何克服假期恐惧症呢?常见的方法包括：

1、心理放松，轻松上班：7天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳

如何克服假期恐惧症呢?除此以外，平时多听下幽雅舒缓的音乐,时常散散步,多吃一些水果和蔬菜,晚上看看笑话之类的书,睡前洗个热水澡或泡脚等,枕头不要枕的太高，在放假之前和之中就做好预防工作，别在精神上放长假期，这些其实就是解决假期恐惧最好的方式。了解更多关于解决假期恐惧症相关信息，敬请您咨询在线医生

你知道世上是没有鬼的，不要去加以想象自己吓自己了。

黑夜给人的感觉没那么明亮黑夜的时候相处的人少，一起快乐的朋友都离开身边了。黑夜在家的时候要多些，最容易孤单，想起快乐的和不快乐的。有些人也很胆小，如果没亲人在身边还会想起些可怕的事。黑夜有时让人感到寂寞，因为思念某人而不安。黑夜有些寂静，有些冷清，也有些幻想。要克服恐惧其实很简单，一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。面对一切需要保持平静的心态，最后祝你开心！。。。。

要消除恐惧其实很简单，要看你自己把你的心情看成什么样子。恐惧源于人的内心，只要放的开，就不会出现恐惧的情况。放松自己，放开心情，自然而然就不会恐惧了。

雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脱一点，潇洒一点，万事都会好的，不要戴着有色眼镜去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。 人生不顺心的事十有八，九， 我们应该学会忘怀。 拿得起放得下， 多想些开心的事， 把握好自己的情绪. ゞ沙龍曼蛇ど认为当情绪不好时, 用意识地转移话题,或者做点别的事情 ,如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等, 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解 .要嘛;，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场 ,或者是用摔枕头 ,大沙袋等 这样把积压在内心的烦恼宣泄出来, 也会有利于身心健康 .但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当, 避免伤害别人.！ゞ沙羅曼蛇ど想说的是当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时 ,为了减少内心的失望 可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 在此ゞ沙龍曼蛇ど所说的希望对你有所帮助。 同时祝你天天拥有好心情. (ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)

增强安全感

大胆的想

大胆的去做

敢于挑战自己