我状态好时弹跳高度为75CM左右算垃圾吗

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-20 14:33

提问者网友：佞臣
2021-03-19 15:57

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-03-19 16:44

不垃圾，亚洲人种平均弹跳应该只有55cm，非洲人种要高许多，大约70cm 而经过专业训练的人能达到100cm 比如NBA的艾弗森，弹跳就接近有110cm 而小土豆更是达到了133cm（助跑）你的弹跳在一般人中属于出色的！！

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1楼网友：毛毛
2021-03-19 18:05

那还是很不错的。

在我把他做成了个规范的视屏，供大家参[ http://player.youku.com/player.php/sid/xnjaxotewma==/v.swf ]这上面有非常详细的提高弹跳的方法，还有示范动作，相信你一定会满意的(因为本人非常满意）！一个动作顶多做50下，多了没意义还有就是每天做完这些动作都要感觉疲劳才可以别偷懒额！如果你嫌麻烦，每晚做100个下蹲+50个踮脚尖也是不不错的选择我已经做了半年下蹲（不是每天都做）现在垂直跳跃80cm（献丑了）希望你多多坚持，人嘛，做任何事就贵在坚持！!切忌，没有量的练习，就没有质的变化！ ps：平时喜欢跳对于提高弹跳帮助也非常大，如果你是大人就不必这样做，如果你是学生那么在学校你可以试着摸一些较高的物品，比如电扇和屋梁作为你的目标，你先够不着，然后经过你的训练你会发现你离你的目标越来越近，然后就是每次训练之后你也要拉伸腿部肌肉，这样你分泌的乳酸才不会堆积起，并且可以保持你的体形，最后达到目标！

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