有什么办法不让自己失眠？

不喝咖啡，不喝浓茶。晚上还是要失眠，已经3天了，数羊数牛的 就不要说了，说点实际的方法，科学的方法，高分。

不要想太多的事... 白天的生活过的轻松点 当你有压力时不要想太多..一定会有办法的 晚上睡觉钱把脚用热水泡20分钟能有助于睡眠....希望你从金晚起有个好的睡眠^_^

吃安眠药

睡觉充足就不会失眠吧！

可能有心事！

首先睡前什么都不要想。 睡前可以喝牛奶，或者小杯红葡萄酒， 可以用指腹按摩耳垂。

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。