我开始减肥了，定了一个减肥计划。
饮食方面，早餐正常吃，吃饱就好。午餐主食都半份，比如馒头吃半个，米饭吃半碗，菜呢就是家常的炒菜，比较清淡，因为我天天带饭上班。晚餐不管是鱼还是菜加一起半碗。上午10点下午3点各吃一个水果。
运动呢，根据我自身的状况，每天早上在时间够用的情况下选择爬楼梯，我在大厦的19层啊，根据心脏条件，能上多高算多高，剩下的做电梯，10点去卫生间稍微活动一下，中午吃完饭后，出去溜达溜达或者在办公室里找点事情做，比如打扫卫生，或者站到上班时间，下午3点去卫生间继续活动，晚上的运动花样比较多了，周一周四都去健身房锻炼，二，三，五选择快走，要么从单位往家走半个小时后坐车，要么回家饭后出来走40分钟，到家洗洗涮涮或者上会网9点半固定躺床上做20个仰卧起坐后睡觉。
我不知道这个方法能不能使我瘦下去，经历过减肥的人给些意见吧。
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。