健身完了多吃什么比较好

健身完了多吃什么比较好

一般来说锻炼后半小时不要进食和洗澡，因为毛孔扩张洗澡会使运动效果不好。而饮食最好清淡些，因为如果是下午锻炼了以后休息会在吃晚饭时间就比较晚了，吃多了不好。只要七分饱就可以了。

.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.再加上合理的运动，跑步，打篮球等。保你身体强壮。

1.还在减值阶段的话，可吃黄瓜、西红柿这样富含水份、维生素的蔬果；2.已在增肌阶段的话，可以喝减脂或者脱脂牛奶、橄榄油炒鸡蛋这些。