膝盖下一点痛

我左脚膝盖下面接近小腿骨的地方痛了1年左右了，上次是在学校单脚跳的时候弄痛了的，后来好一点，又由于运动了一下又痛了很多。现在就一直有一点痛，一直没有好。怎么办？？

髌腱炎的可能性很大，多是运动损伤引起，没有特别好的办法，主要是要减少活动（如果一定要运动，运动前，一定要做好热身活动，坚持循序渐进的运动规律，选择适合自己身体状况的运动项目）、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物（比如法斯通凝胶，也就是酮洛芬凝胶），最好不要行局部激素注射，以免髌腱脆性增加，引起髌腱撕裂。 传统疗法为热敷及静养，避免引起膝盖受压的剧烈运动。

另外，你可以通过练习半蹲（马步）加强局部力量（根据自己承受能力采用一次一分钟到三分钟不等，一天两至三次），训练关节功能。

祝你健康~