早上爬山前吃点什么东西最好？爬山后呢？

早上爬山前吃点什么东西最好？爬山后呢？

在爬山之前，体内应摄入足够的主食，如米饭、面食、粗粮以及蔬果，以保证足够的能量维持体力。但不要吃得过饱，以免给肠胃造成负担。登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高盐类食物，以免登山过程中增加口渴感。此外，还应该准备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物，以及时补充消耗的能量。
　　登山过程中，水分丢失得很快，及时补充水分不但可以恢复体能，还能帮助身体降温，维持体内环境的稳定性。登山前可事先准备一些凉白开、矿泉水或者1%左右的淡盐水。运动时的大量排汗会导致体内电解质的不平衡，运动饮料可以及时补充钾、钠、钙、镁等微量元素，也可以通过食品来补充，如榨菜，雪菜或咸菜等，其中也含有不少微量元素，可以有效对抗疲劳感。此外，别忘了准备黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、柑橘等蔬果。
　　需要指出的是，碳酸饮料、果汁等过甜的饮料，最好不要在登山过程中饮用。一些登山者为了及时散热，习惯喝冰水，其实这样做并不好，因为人经过运动后，体温上升，冰水温度又太低，进入体内会刺激胃肠道，有可能造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
　　在登山过程中，切忌一次性饮用大量的水，以免造成腹胀或腹痛。应遵循少量慢饮的原则，每次相隔时间不要过短，10—15分钟为宜。补充的食物一次性也不要过多，也要以少量多次为宜。
　　知道了爬山时吃什么能补充能量，同时建议如果在中午或下午爬山，这段时间温度比早晨高，可多补充一些水分和蔬菜水果，少吃一些含糖量过高的食物。

简单易消化高能食品，不能造成过高的肠胃负担，
爬山后，你就能吃多少吃多少，什么都吃就是了，记得散步，呵呵

早上起来先喝杯温水，对身体比较好。
早餐我觉得吃点面包喝豆浆最好。
爬山后吃点水果。
这样的早晨肯定会是一个健康的开始。

吃些能量高的东西，鸡蛋啊巧可力之类的

粥 面 馒头 饼干都可以，主要是淀粉含量高的的能持续供能的多糖食物，不要白糖等单糖。爬山前后都要补充点水分，爬山后肚子饿可以随便吃点食物（量别多就好）

吃含水分多的食物。睡了一晚了，早晨起来最缺的就是水分，所以喝温水；很干燥的食物想必你也吃不下。2，吃容易消化的食物。高脂肪和高蛋白的食物很难消化，高强度的登山加上难消化的食物，会使你胃里很难受，有不能及时得到养分。3，尽早进食，不要登山前才刚吃过饭，那样你就完了，保准得胃病。所以，吃点清淡的吧，不怕养分不够用，就怕养分用不上啊。
登山后比较缺水分和矿物质，所以吃些水果比较好，水果里属梨和苹果最好了。
希望这些对你有用