60岁的老人应该补哪些营养品

60岁的老人应该补哪些营养品

随着老年人年龄增大，很多老年人的病痛都开始出现了，尤其是对于60岁左右的老年人，经常会出现腰疼、手指麻木、还有精神不好的这些症状，老年人除了要注意养生之外，平时，也是有很多学问的，这里为大家带来了一些知识。首先由于60岁以上的老年人，肠胃功能没有年轻人的好，所以用大鱼大肉的那种食物来补身体不是很好的选择。还是要以清淡为主，可以多煲一些汤，如乌骨鸡加红枣、枸杞等，然后平时老年人一定要养成多喝水的好习惯，每天可以多喝一些豆奶还有黑芝麻糊、还有核桃粉,杏仁粉这些都是非常适合于60岁的老人补充的营养品。这里小林给60岁的老年人补充营养方面提了一些细节方面的建议：60岁的老年人平时应该以补钙为主要手段，还有食物要保持清淡，盐分不能过重。早餐建议多吃牛奶、鸡蛋、面包和豆浆等都有利于老年人健康。午餐应该多吃一些谷物类的食物，还有多吃蔬菜、骨头汤等、还有黑木耳和虾类都能够很好的补充老年人钙质。60岁老年人晚餐要以豆制品为主、适当的吃一些水产品、鱼类和蔬菜最佳。60岁老年人睡觉前最好能喝一杯牛奶促进睡眠，条件好的可以用燕窝代替更佳。除了饮食方面的营养补充之外，还应该平时加强力所能及的锻炼。

这本《老人益寿菜》，所列菜肴中的食物，不仅能提供机体组织细胞生长、发育、修补和维持各器官功能需要的原材料，还能提供人体代谢所需的能量和调节生理活动的物质。不但可以抗衰老，而且还能治疗一些常见的疾病，有利于机体产生抗体。本书所列菜肴具有取材方便、价格适宜、制作简单等特点，希望能为老年人的健康长寿、青春再现提供一条捷径。 目录 人参爆炒凤片 何首乌煮鸡蛋 黄精嫩豆腐 三色炒百合 人参蒸鳊鱼 香菇青菜汤 芙蓉玉米粒 什锦酿苹果 清蒸鳊鱼 乳香烧排骨 香蘑脊髓汤 鸡蛋煎猪脑 五彩炒甘薯 栗子烧白菜 五香狗肉 黄芽白拌海蜇皮 油菜扒冬菇 银耳鸡茸托 糯米人参肚 双仁肉麻圆 沙范炖甲鱼 麻辣洋葱丝 银鱼蒸藉片 芝麻酥鱼脯 拔丝大红枣 韭黄炒鱼籽 三宝鸭脯 三彩核桃仁 鱼丸烩苦菜 米糟炒海虾仁 陈皮炒肉丝 时果樱桃花 三宝蒸花肉 枸杞叶炒猪