女人锻炼身体的方法有哪些

女人锻炼身体的方法有哪些

女人锻炼身体有以5种下方法：
1.早操健身法：做早操
2.走步，散步，不仅能锻炼身体，而且还有助于活跃思维。
3.跑步健身法是最简单的有氧运动之一，能让机体大量吸收氧气。
4.学习瑜伽或者健美操，参加有氧运动。
5.去攀岩或徒步旅行。打羽毛球等球类运动。

瑜伽，晨跑

瑜伽

优酷上有很多女人健身视频，成套成套的，跟着做就是了

练瑜伽。去健身房。

锻炼身体应该做两方面的训练，有氧和力量。对女生来说，如果不想跑步，有氧健身操是不错的选择，健身操的种类很多，拉丁舞、肚皮舞、爵士舞等等。一般女生都不爱做力量训练，但现在的生活方式由于缺乏力量运动，肌肉容易松弛、萎缩、肌肉蛋白含量降低，这样减弱了身体消耗脂肪的能力，也给脂肪堆积提供了空间。其实女生做力量训练也不难，一些瑜伽动作就是很好的力量动作，如半月式、战士式、拜日式、骆驼式等。女生也可以在家里备一付3磅左右的小哑铃，做些简单的哑铃操也是不错的选择。每周可以有3-5天的运动频率，每次先做3个瑜伽动作，再做20分钟的有氧运动。