怎么锻炼自己的手部肌肉

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-05-17 01:14

提问者网友：夢醒日落
2021-05-16 20:17

怎么锻炼

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-05-16 20:44

可以做俯卧撑。40个一组。。每天200到300个。。尽量连续着做。。还可以反身做俯卧撑。。仰卧起坐可以练腰部力量。腹部。。也可以40个一组。做5组..这样你的二头肌和三头肌。腹肌.都会很结实。。腿的话做身蹲。开始50个一组。后来100个。。这样坚持2个月就见效的。。我也是学生。我就是这么练的。。不过一开始一定要坚持啊。。后来就轻松了。。希望对你有帮助。。

全部回答

1楼网友：思契十里
2021-05-16 22:20

结合哑铃也杠铃运动你的手腕

2楼网友：零点过十分
2021-05-16 21:35

编织

3楼网友：怙棘
2021-05-16 21:30

可以用握力器来锻炼，没有太大的动作，只是在手没活时练练。

还有一种是，用一根长约三十厘米的圆木棍，在中间穿个眼，中间穿过一根绳子，

绳子下端系些重物，如，砖，铁，或哑铃片.

练习姿势为：马步站好，双手1平伸，并旋转圆木，使重物上升，上升道极点之后，再

方向旋转，一次反复练习，直至手臂无力。

绳子越长重物越重，练出来的力气就会越大，经常坚持练习者可在三五年大可间成绩，不但可以

一手之力提动四五百斤，还可手握力可措经断骨。。。。。。。。。。

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！