怎样能减掉腿部和腹部的肉呢？

不减饭量、不减零食、不吃减肥药、不作吸脂、 除以上方法、欢迎八方朋友的答案

做瑜伽

哈哈 ！不减饭量、不减零食、不吃减肥药、不作吸脂、...

不过本姑娘确实有一个方法，我自己试过了一个月大腿瘦了5CM 后来没得坚持下去....

方法而下：

适量白果+适量雷公根（药店有卖，5元一大把）放1000ML水煮15分钟即可

你一天喝完那些水就行咯~ 我个人觉得无任何副作用，就是要常跑厕所.....

方法有点苦但是这是最有效的。

跑步或一切有氧运动。

所谓有氧运动最简单的表达方法就是，长时间的做低负荷运动。

有氧运动中我给你推荐“动感单车”。你可以去网上搜索一下相关资料。

虽说你不想减饭量但是，我建议你在运动过后不要吃任何东西（水果除外）

我用过一种减肥产品，给你推介一下，是“美姿减肥胶囊”效果挺不错的， 当时我也是偶然使用的，是一个朋友给我买的 它主要是根本上杜绝体内脂肪堆积 迅速燃烧脂肪 大量消耗热量让我们能迅速瘦下身来的，是国家食品医药监督管理局批准的正规 纯天然的产品，没有副作用，用过之后，能让自己胖胖的身材明显的瘦下来，并且没有反弹效果，是一款让我们放心而又健康的产品，效果挺不错的，你可以多了解一下

、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些