请问我什么方式减肥？

我年龄18岁，我身高168。体重现在到142斤了，臀部和复部比较胖，脸型是娃娃脸，听说臀部和复部胖是因为长期做在那里不活动。可是我的工作是一天做12小时。我想找个适合我减肥的方法？不要去百度找方式，我想看到一个你自己的回答。管用的方法。小弟我忠诚的谢谢了！

塑身方法很多。①预防性塑身；②运动塑身；③行为塑身；④机械塑身；⑤桑那浴塑身；⑥石膏塑身；⑦石腊塑身；⑧手术塑身；⑨按摩塑身；⑩电子塑身;药物塑身。其中药物塑身最为泛用。药物塑身是在以上理化塑身的基础上效果不佳最后才采取的一种塑身方法。在这里给你推荐经典塑身胶囊。(可以上网找一下，这里不多做介绍）你可以自己了解一下。人的肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
如何科学塑身？医学专家认为：科学的塑身方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。塑身是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食塑身决巧，对你的塑身是很有帮助的，不妨你一试： 
1．制定塑身目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 
2．写塑身日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 
9．热量负平衡。请记住塑身的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 塑身，要有耐心和恒心，坚持就是成功
！祝你早日摆脱肥胖困扰！

快的，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以还是不能着急，要慢慢的健康减肥才好给你列个表吧，我现在使用的方法，只要坚持，一定会瘦：1、关于吃的：除了早饭以为不要吃面食之类的东西，包括面包蛋糕那些，还有，就是坚决不要吃零食，特别是冰淇淋和巧克力；每天晚上都只吃水煮青菜之类的素菜2、运动：每天坚持做有氧运动半小时或更多，运动的时候在大腿小腿还有腰部这些累积肉比较多的地方裹上保鲜膜，什么地方胖就裹什么地方哈！减肥不是那么容易的事儿，那些减肥药伤身而且又要反弹，所以想要健康减肥又能够持久保持，那么只有控制好自己的饮食而且多多运动了！人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！所以你得坚持，一般一个星期会瘦两三斤，所以要坚持一段时间才能看到真正瘦下来的效果！

你试试台湾妹妹减肥法 我也在减肥。现在差不多一天两斤 一天一斤。你也加油哈。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？

最好的方法是跑步，多做一些运动，不过跑步更有助于减肥，跑步能促进胃和肠道循环，还能增加体质力，来预防容易感冒，还有多喝水，不要吃甜心的东西，和巧克力，吃巧克力更容易发胖，想要减肥就得每天跑步，跑15到30分钟，这样就能减下来了，这个方法真的很管用，我以前90斤，现在减到80斤了，你可以试试看