明目吃什么好

明目吃什么好

概述
有一双明亮的眼睛可以使人看起来朝气蓬勃，格外的有精神，所以要想有一双明亮的眼睛，我们应该怎么做呢？有很多食物是可以明目的，下面为大家介绍几种明目的食物。

步骤/方法：
01
多吃猪肝，牛肝，鸡肝等肝类的食物。因为这些食物中含有的成分是有明目的功效的。吃这些食物不仅能明目还能使眼睛在黑夜里看东西更清楚。
02
多喝决明子茶。用决明子泡茶喝，可以缓解眼睛疲劳，能够起到明目的功效，但是不适合脾胃不好的人喝。
03
多吃乳制品和豆制品的食物。这些食物中所含的成分能够消除眼部疲劳，能够起到明目的作用。比较好的有豆浆，牛奶等食物。
04
多喝菊花枸杞茶。菊花枸杞茶不仅可以败火还可以缓解眼睛干涩的感觉，有明目的功效。
05
多吃虾，扇贝等海鲜类食物。这类食物能防止视力下降，有明目的作用。但是这类食物是寒性的，所以胃不好的人不宜多吃。
注意事项：
平时一定要注意不要过度用眼，没事多做眼保健操，能够预防近视眼。

决明子，菊花，鱼肝油还有猪肝，好多名目的东西。

好好

1. 多吃动物的肝脏可以有效护眼 2. 多吃蔬菜水果。 尤其是绿色的蔬菜， 胡萝卜对眼睛也很好 3. 多做眼保健操， 多看看远处的景色。 4. 有抗疲劳的眼药水可是滴点。 多多保护眼睛。

维生素a 不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。 维生素b 维生素b1是视觉神经的营养来源之一，维生素b1不足，眼睛容易疲劳；维生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象； 2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮； 3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。 决明子 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱

维生素A 不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。 维生素B 维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象； 2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮； 3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。 决明子 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱