哪些不良行为会使记忆力下降？

哪些不良行为会使记忆力下降？

熬夜，忧郁，不吃早餐，上网时间过长

现在越来越多的中年人甚至年轻人饱受着记忆力下降、做事丢三落四的困扰。究竟是什么原因使人们的记忆力在丢失呢？记忆是一种心理过程，除了受年龄、身体健康状况的影响外，还与心理健康有着密不可分的联系。当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时就有可能发生记忆障碍。而随着记忆力的下降，又使病人陷入新的焦虑与紧张。如此形成一种恶性循环，于是一些人发出感叹：老之将至矣！ 不少人意识到记忆力下降是一种病态，却没意识到这与自己的心理状态有关。为改善这一状态，建议记忆力下降患者应注意以下几点：采取积极健康的生活方式，平时要有规律地生活；自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的状态；物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采用笔记录的方式；饮食中应注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等；每天可以服用一定量的维生素E。