怎样才能减掉赘肉

那你是哪胖呀 肚子胖做仰卧起坐 腿胖就跑步 不过记住 都要坚持的

像我呢 很懒 所有选择了很简单的方法 减肥贴

享瘦网上的那种 效果就挺好的 而且也没有副作用 安全

一些减肥的小经验，希望能帮到你~~~~ 1.坐着不如站着，站着不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型） 2.经常坐着的MM，偠经常做抬腿的动作，轻微的抬腿，每天30分钟可以减掉很多肉肉的~ 3.多在水中运动，在水走路中10分钟相当于散步1小时 4.睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择 5.多骑自行车，多爬楼梯，多做日常家务， 6.不要熬夜，不要节食（会反弹），不偠做运动量太大的运动 7.多SHOPPING，丢掉宽大的衣裤，买几条紧身衣裤短裙放在家里，多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉，一个月只秤一次体重，订下每周计划 8.少量多餐，多吃粗纤维的食物（如：谷类），水果（不是所有的水果都减肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者柠檬水（咖啡），细嚼慢咽，站着吃，橙汁换橙子，牛奶换低脂酸奶或者咖啡 9.最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧  祝你早日成功！

饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。 人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空， 如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提 供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、 急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量 转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以 内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。  我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶荷叶胶囊的减肥东东 效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个 祝楼主减肥早日成功！

2、香菇酿豆腐  

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。  

制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。  

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。  

你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功