怎么样睡好觉?
答案:5 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-05 22:37
- 提问者网友:回忆在搜索
- 2021-05-05 15:11
心情不好,总是睡不着,要怎么办?
最佳答案
- 五星知识达人网友:神的生死簿
- 2021-05-05 15:38
想要睡好觉,就先调整心情,将整个世界淡忘掉, 就会获得宁静
全部回答
- 1楼网友:等灯
- 2021-05-05 20:06
人心情不好就是这样的啊 多出去走走散散心 和知心朋友谈谈心更好了 就是心理压力也可以说是生活中的压力 人哪有总是顺心的啊 把心态调整好 用平衡的心态去对待人和事 身体是自己的 所以你让自己开心一些 烦心事也不要想 每天有规律的生活 慢慢就调整过来了 希望你早些调整好自己 睡个好觉 面对崭新的明天
- 2楼网友:十鸦
- 2021-05-05 19:19
可以做做剧烈的运动,让自己累到没有精力去烦恼,这样比较容易睡着
- 3楼网友:胯下狙击手
- 2021-05-05 17:41
听音乐,
- 4楼网友:鱼忧
- 2021-05-05 16:51
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
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