怎么样才能把铅球练好?
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-07 20:51
- 提问者网友:却不属于对方
- 2021-05-07 10:03
怎么样才能把铅球练好?
最佳答案
- 五星知识达人网友:山河有幸埋战骨
- 2021-05-07 11:28
推铅球是一项比较复杂的技术,难就难在要用刹那的时间完成比较复杂的技术。
初学者都从原地侧向推铅球学起,太复杂的技术在这里我看也没有必要说了,我想你肯定学过,你只要考虑两个问题,第一,怎样才能把腿、腰、臂的力量发挥得更充分(注意顺序)?第二,从开始用力到最后出手的时间,怎样才能用得更短,更少?在练习中解决好这两个问题,你肯定能够提高成绩。
练习力量的方法很多。推铅球需要提高全身的力量,在此基础上进行一些专向的力量练习,方法也很多。
介绍一些简单易行的,比如:上肢力量——俯卧撑、哑铃练习等等;
腰腹力量——仰卧起坐、两头起等等:
下肢力量——全蹲起、立定跳等等。
如果你用器材比较方便的话,方法就更多了。练习之前一定要做准备活动,避免受伤,之后要做放松和整理,避免肌肉僵硬,有利于肌肉疲劳的恢复。
祝你早日提高成绩!!!
初学者都从原地侧向推铅球学起,太复杂的技术在这里我看也没有必要说了,我想你肯定学过,你只要考虑两个问题,第一,怎样才能把腿、腰、臂的力量发挥得更充分(注意顺序)?第二,从开始用力到最后出手的时间,怎样才能用得更短,更少?在练习中解决好这两个问题,你肯定能够提高成绩。
练习力量的方法很多。推铅球需要提高全身的力量,在此基础上进行一些专向的力量练习,方法也很多。
介绍一些简单易行的,比如:上肢力量——俯卧撑、哑铃练习等等;
腰腹力量——仰卧起坐、两头起等等:
下肢力量——全蹲起、立定跳等等。
如果你用器材比较方便的话,方法就更多了。练习之前一定要做准备活动,避免受伤,之后要做放松和整理,避免肌肉僵硬,有利于肌肉疲劳的恢复。
祝你早日提高成绩!!!
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