为什么我练哑铃弯举做了好多组 第二天小臂疼的要死 二头肌没感觉啊
答案:3 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-02-27 12:30
- 提问者网友：动次大次蹦擦擦
- 2021-02-26 15:46
为什么我练哑铃弯举做了好多组 第二天小臂疼的要死 二头肌没感觉啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：几近狂妄
- 2021-02-26 17:02
肌肉剧烈运动后会产生大量乳酸，让肌肉酸痛，一般要3到4天才能好
全部回答
- 1楼网友：拾荒鲤
- 2021-02-26 18:47
坐着就可以，还有告诉你一个更好的方法，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
- 2楼网友：雾月
- 2021-02-26 17:36
第一，锻炼前没有热身，第二，太久没运动，一下超过自己极限，休息两天就好了，望坚持锻炼。
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