我是初一学生，九月二十八就开运动会了，我想把成绩提升到六十米七秒多，如何锻炼？急急急！

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-25 01:06

提问者网友：刺鸟
2021-02-24 07:15

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-02-24 08:52

这位同学，急是急不来的。锻炼要慢慢来。。

具体提升速度的方法有：
1. 压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器；5。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力! 咱就是练短跑的`利用原地快速跑`可以增加你的大腿的忍受力再加上爆发力短跑的速度就会上去了起跑姿势--蹲距式跑姿势--前20米身体有前倾逐渐转为正直
希望可以帮助你

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1楼网友：胯下狙击手
2021-02-24 10:17

那你以前肯定不经常锻炼了!突然的大量运动会拉扯肌肉,所以导致你的小腿很痛,如果你坚持一个月下来天天这么运动你肯定不痛了,那就叫适应,就是说,你的小腿已经适应了你的运动量,如果你不喜欢运动的话,休息几天就慢慢好了,很正常的不用担心

2楼网友：山河有幸埋战骨
2021-02-24 09:25

现在的成绩呢？，而且60米7秒多，对于初中生挺难的，我是高三的体育生，我们教练参加过全国比赛，训练方式也很不错，主要是要花很多时间

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