求减肥收腰的好方法?健康简单瘦腰的方式,本人比较瘦,只想减点腰部就好了。谢谢!
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解决时间 2021-10-19 23:25
- 提问者网友:謫仙
- 2021-10-19 19:13
求减肥收腰的好方法?健康简单瘦腰的方式,本人比较瘦,只想减点腰部就好了。谢谢!
最佳答案
- 五星知识达人网友:杯酒困英雄
- 2021-10-19 20:22
想瘦腰具体的锻炼方法是,首先平躺在床上或是垫子上,双腿并拢,两手放在身体两侧,抬起双腿与床面成90度角,两腿与上半身也成直角,这时身体的姿势就会呈现出一个向右略微倾倒的“V”字形,保持15—20秒,其主要作用是舒展全身,拉伸腿部肌肉。 第二步,双腿慢慢向下移动,等移到与床面呈45度角的时候停下,上身用力抬起,与床面成45度,这时身体的姿势就会呈现正“V”字形,保持15—20秒,做这组动作时,你会明显感觉腰部、腿部、肩部和胸部在同时用力,特别是腰部,就像变形的仰卧起坐,但感觉更吃力一些。 第三步,上身直立,与双腿成直角,然后慢慢向下弯,当背部感到有明显拉伸时停下,保持15—20秒,这时身体又会呈现出一个向左倾斜的“V”字形。每组做5—10个,每天练习3组,坚持一段时间,就会见成效。 试试吧
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