手指力量怎么练？打篮球需要、

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-06-03 00:00

提问者网友：欺烟
2021-06-02 12:11

还有哪些力量要练的。在家条件有限哦。

最佳答案

五星知识达人网友：刀戟声无边
2021-06-02 12:23

做指卧撑

全部回答

1楼网友：十年萤火照君眠
2021-06-02 15:28

有种握力器，很小巧的，效果很好。

2楼网友：不甚了了
2021-06-02 14:52

有卖的握力器橡胶的那种

3楼网友：撞了怀
2021-06-02 13:47

手指打开，每天撑墙，把身体的力往手上压

4楼网友：人類模型
2021-06-02 12:29

投篮主要是靠上肢的力量前臂和手指的力量是很关键的推荐你做俯卧撑时用手指撑地手腕力量是：身体平坐，把手放在自己的膝盖上。先让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌握住重物朝上抬起抬到顶点再慢慢放下。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。到底用多重的哑铃要看自己以前的力量水平，不要急于求成。最科学的方法是按组来做，第一组做30个左右然后休息10分钟，后面每组依次叠加再休息15分钟，一般都是做3组。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试隔天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加

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