晚上喝高钙奶好吗

晚上喝高钙奶好吗

最好的喝奶时间是晚上临睡前，牛奶中的色氨酸有一定的镇静、催眠作用。学生早上喝了奶去上学，常常会上午容易瞌睡而影响学习效果。如果调整在晚上睡前喝奶，有助于睡眠。另外，人体午夜后血液中钙水平下降，呈低血钙状态，机体即动用骨组织中的钙，溶解一部分到血液，作自我调节。长久下去对骨骼的发育和骨质的稳定不利。睡前喝奶，牛奶中的钙可补充人血液，即可避免从骨组织中动用。