坚持做仰卧起做有啥好处，做仰卧起做的标准姿态应该是怎样的，当“大姨妈”来了是否还应坚持做？

“仰卧起坐”有很多种不同的作法，因为腰腹部的肌肉本来就很多，对应不同肌肉就有不同练法。具体对应哪个部位，自己做一下那里累就知道了！

共同原则：颈部不要太用力，避免受伤；背部不要弯曲太大，可能拉伤；配合呼吸。一般体力可以选20次一组，组间休息半分钟到一分钟，一次选择5个或更多动作构成一大组，每天早晚或者只练一大组，一周可以休息一到两天。想长肌肉块的话一般动作不必做得很快，可以在最高点稍停。一般不必他人辅助，也不用借助器械
最常见的 仰卧屈膝，抱头，上身挺起到大约45度即可
变化一：直腿，后背尽量挺直，挺起到90度
变化二：屈腿抬起，小腿和地面平行，挺起至肘关节触及膝关节
变化三：屈膝，挺起时用右肘触及左膝，视个人力量左腿可以离地也可以不离地。恢复屈膝仰卧，作对侧动作：左肘触右膝，反复
“两头起”：仰卧，直腿，迅速挺起上身及腿部，用手触及脚尖，直臂、直腿，背尽量挺直
变化：右手触左脚尖，左手触右脚尖，交替进行。这个动作上身的扭转幅度可以很大。
下面的动作可能和仰卧起坐差别较大，但是对腰腹力量练习很有效果
一、仰卧，直腿并拢，双腿画椭圆，高度里地不超过45度，横向做到自己最大的幅度，上身尤其是腰部不能离地。我们道馆的学生一般是每次顺时针100逆时针100，可以根据自身情况从20开始增加
二、两人一组，仰卧、直腿并拢，另一人站在自己肩部上方，自己双手抓住对方小腿。自己直腿抬至90度，对方双手用力将自己的双腿推向地面，自己要控制双腿不能被对方推至触地并尽力迅速恢复至抬起成90度。注意双腿一定要保持绷直，可以向左中右不同方向推，练习者需要把双腿拉回到身体正中90度高。比较练爆发力
锻炼时的强度视自己的身体情况而定，不能因为锻炼反而伤了身体！

经常做仰卧起做可以让瘦肚子，仰卧起做也是一种运动坚持做还是对身体有好处了，

应该用仰卧起做椅做，大姨妈来了最好不要做，休息一下。

不要看百度上那些，正确的做法是用仰卧起坐蹬，双手握拳置于头部两侧，不要抱头，抱头会累坏你的脖子，背微弓，不要太直，太直你的背会不自觉的发力，做时用腹肌发力，不要借大腿的力量，发力时不要做太慢慢，要慢起慢放，每组数量视个人情况而定，做到力竭为止，就是不能再做了，每个人的状态每天都是不一样的，因此数量不要定太死