腹肌训练后 本来很明显的下腹肌突然消失

腹肌训练后 下腹肌无力 而且有些酸疼。 都3天了 本来很明显的下腹肌 一直都是软软地 上腹肌两块凸起很高 而下腹肌就平平的了 软软的无力 平常都是上下一样的 怎么了啊？？？都这么多天了 求解

应该只是普通的健身疲劳吧，高中的时候我练了三年的体育，这样的事实常有的。不过还是有主意一下，运动完了。一定要放松，不然很老火。
仰卧起坐的训练不能过度，做的时候也不能太猛，本来有个网站，介绍的很详细，不过不能提交网址，就算了

锻炼后腹肌明显那是应为肌肉锻炼后充血才会那么明显的，三天腹肌锻炼是觉对没有效果的，只有长期的锻炼才有效果的，起码三个月后有明显的效果，下腹肌是最难锻炼的需要更久锻炼，比如身子躺地双脚抬起四十五度角反复锻炼，锻炼后肌肉酸痛无力很正常的第一次做建议别做太多逐渐加量多休息几天就好了

应该只是普通的健身疲劳吧，高中的时候我练了三年的体育，这样的事实常有的。不过还是有主意一下，运动完了。一定要放松，不然很老火。 仰卧起坐的训练不能过度，做的时候也不能太猛，本来有个网站，介绍的很详细，不过不能提交网址，就算了