如何减掉“将军肚”
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-10-20 21:38
- 提问者网友：美人性情
- 2021-10-20 15:46
如何减掉“将军肚”
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事埋风中
- 2021-10-20 16:51
腹部操1.平躺向上,轻轻屈膝,这时要确认,背部骨头全部平伸状态,腰肌处于弛缓状态.骨盆.背部骨头都没有负荷.2.大腿向上,两腿向胸部靠拢,徐徐吸气,这时,腰肌收,使骨盆运动.3.平躺向上,两腿向上伸直,钩脚呈90度,使肚子.部.腿部肌肉用力,保持这种姿势5秒.重复动作3遍,然后,腿轻轻放下到动作2的状态,缓慢呼吸.重复动作1-3十遍是一个单元,一天做一个单元就会有效果.
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