睡不着啊啊啊！急急急啊！

用药吧。

经常这样还是只是这一次？

习惯性失眠要看医生。

睡眠的改善。是个系统工程，需要长期调理。首先要精神上放松，心里的事要放得下，所谓心宽才能体胖。经常听听舒缓的音乐，营造温馨的气氛。缓解焦虑的情绪和压力。其次要对症下药，找出失眠关键所在，所谓心病还需心药治。心病解决了，你就可高枕无忧了。再次就是从食物和营养上调理。这要因人而异，但多吃些水果，蔬菜，粗粮，有益无害。最后要养成有规律的生活习惯，定时睡觉。