怎么才能让身体锻炼的强壮一些，用什么方法？

怎么才能让身体锻炼的强壮一些，用什么方法？

最好的锻炼方法就是快走，可以是身体器官在运动的过程中排除毒素，最好快走和慢跑相结合，这样能使身体充分的放松，再抻抻腿，伸伸腰，没事活动活动筋骨，真正的增强身体不是一次多大的强度而是能够持久以恒。
这是我建议的食谱，可以帮你增强身体：
早：黑米红枣粥（补气血，养身体和大脑）+随意（上午还可以给他带点坚果吃，补脑很好哦）
午：随意（多吃样）
玩：山药薏米芡实粥（主要是调理脾胃，学习压力大的人多是思虑过多，而思伤脾很容易食欲不振）+生拌菜

建议多看看国医健康绝学系列的《求医不如求己》（中里巴人）和《不生病的智慧》（马悦凌）《把吃出来的病吃回去》（张悟本）这些书非常好，都是介绍了一些很实用的中医养生方面的方法，我自己用觉得挺有效果的，这个时代医生是不能相信的，平时饮食一定要注意，可以吃固元膏，敲敲经络啊，很多虚弱食疗都可以解决的，调整食谱就可以，饮食上也要注意，因为气血充足了自然精神饱满，现在不论男女老少几乎都气血不足，整天无精打采的。湖南台的《百科全说》有时有中医张悟本，还有过其他养生专家做客，时间是周一到周四晚上7：30—8:30（不过我估计你应该没时间了，可以让父母看然后告诉你怎么做），不要整天大鱼大肉，要荤素搭配多吃粗粮，配合合理运动希望这些可以帮助到你哦，祝你每天都健康开心！！！

去健身场馆，用不了多少钱办个会员，而且那里器械全，还有专业人员指导，比自己在家瞎练效果好的多。

臂力棒~

营养丰富的饮食加上合理的锻炼，坚持不懈一定OK!

无氧运动健美锻炼

锻炼身体啊 ，，，