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孕妇吃什么食物补铁呢?我想补一下铁

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解决时间 2021-03-22 02:48
孕妇吃什么食物补铁呢?我想补一下铁
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补铁的食物有很多,海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、、等等很多,补铁靠食补是不行的,正常情况下可以用食补,等身体缺铁的时候就不行了,建议还是喝点补铁的铁源吧,我听朋友说过小红脸铁源补铁很好,可以试一下。
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孕妇从孕中期开始就要补充铁元素了。如果孕前有贫血症状的则需提前服用铁剂至少3个月的时间。孕中期和孕晚期胎儿发育铁需求量大,容易出现缺铁现象,体恒健牌铁之缘片能有效均衡补充孕妇所需的铁元素,有效改善缺铁、贫血情况,铁之缘片安全补铁,服用无副作用,不会对肠胃造成刺激。铁之缘可以在网上购买,很方便快捷。平时还要多吃些补铁的食物,比如:猪血、鸭血、猪肝、海带、菠菜、紫菜、蛋黄、黑木耳等等。在吃些维生素c高的蔬菜和水果有利于铁元素的吸收。
含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。 此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用。 补充: 1、动物肝脏:肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且较易被人体吸收。如肝泥就很适合儿童食用。 2、鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养,所以它仍不失为儿童补充铁的来源之一。 3、黄豆及其制品:每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%。 4、芝麻酱:这是一款极佳的儿童营养食品,每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。 有疑问,可以继续追问,若满意,望采纳!
一般孕妇都是会贫血的,因为宝宝的生长所需要的铁都是从母体中获取的,在日常生活中可以多吃点含铁高的食物,再加上服用点铁之缘片,一个月就能缓解贫血现象!
食物的话可以多吃一点菠菜,不要听楼上说的吃什么猪肝,还带动物内脏,这些孕妇都是禁忌的。动物内脏含有维生素A,容易造成胎儿发育不良的。 建议楼主吃点铁片,市面上牌子好点的铁片,记得要买水溶性的哦,不要买那种几块钱的工业兑出来,那种代谢不掉积累到肝脏不太好,水溶性的铁片好点牌子的保健品都有,你可以自己搜一下,我就不说牌子了,避免被误以为做广告。 另外提醒楼主:动物内脏少吃,鸡蛋黄少吃容易胆固醇过高,一天一个即可,黄豆雌激素过高建议少食。
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