我才16岁，怎样让身体或骨架变宽（能在家里用的方法不用什么器械）

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解决时间 2021-01-24 05:29

提问者网友：骑士
2021-01-23 07:43

有我的胸肌比较大一些（同学都说我壮。因为我身体比较瘦，我可没觉得）我可不想让这个胸肌比较突出，看起来比较难看问题补充：做俯卧撑我基本上是天天做一般都50个身体是有点变宽了可是我觉得还不够啊还有我的腰比较细，有没有办法让我的腰变粗一点吗？谢谢

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五星知识达人网友：一秋
2021-01-23 08:52

1.做俯卧撑（双手要比肩稍宽点）这样才能让上身加宽
每次都要做三组以上，每组15-30左右，如果你基础不错的话，可以加组，加次数。

2.引体向上（双手也要比肩稍宽点）
每次都要做三组以上，每组6-12左右，如果你基础不错的话，可以加组，加次数。

3.营养也是要跟上的，蛋白质是组成肌肉的主要成分（每天一个鸡蛋，肌肉200克，。。。）

以上动作一般人坚持3个月就有明显的效果了。

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-01-23 11:10

在床沿上做支撑动作，或前或后都可以，或者脚放在床上，两手支撑在地上做都可以，时间长了就会有效果了，因为这样做可以帮助两肩变得宽一些，祝你成功！

2楼网友：零点过十分
2021-01-23 09:56

去找挨揍，比如随便找个路人扇一耳光就跑啊～看到情侣在接吻，跑过去和那女的说你居然敢劈腿，然后不依不饶～诸如此类的。请相信我，多被揍几次就好了～你这个年纪差不多半年就会有效果了。等你到18应该就能到你期望的效果的～

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