请问全马大概会消耗多少热量，赛前应该先补充多少热量?
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解决时间 2021-02-20 13:48
- 提问者网友：杀生予夺
- 2021-02-19 22:27
请问全马大概会消耗多少热量，赛前应该先补充多少热量?
最佳答案
- 五星知识达人网友：上分大魔王
- 2021-02-19 23:52
想必你的状况是冬天,速度也不快的状况下是有可能的!
一般跑者跑一趟全马约消耗2500-3000大卡,我跑前都会2小时前先吃2个御饭团加饮料约5-600大卡
为啥要吃饭团呢?因为它较难消化可以撑较久,若吃面包可能跑10K就消耗完了,肚子饿跑马很难过的.
中途的补给:
一可以主办单位提供即可,但前提是补给要够好,
二是自行携带,power jel,power bar都是比较轻便型的,但跑久了它其实没啥用,只是心理作用而已
现在跑马大都以主办单位提供的补给为主,很少自行携带,因为很麻烦,身上挂一堆东西,跑起来很不便.
pro级的跑者顶多喝水而已,他们的肝醣足以应付2小时的消耗热量,这是要经过训练的,一般跑者还是吃吃喝喝跑健康就好了!
一般跑者跑一趟全马约消耗2500-3000大卡,我跑前都会2小时前先吃2个御饭团加饮料约5-600大卡
为啥要吃饭团呢?因为它较难消化可以撑较久,若吃面包可能跑10K就消耗完了,肚子饿跑马很难过的.
中途的补给:
一可以主办单位提供即可,但前提是补给要够好,
二是自行携带,power jel,power bar都是比较轻便型的,但跑久了它其实没啥用,只是心理作用而已
现在跑马大都以主办单位提供的补给为主,很少自行携带,因为很麻烦,身上挂一堆东西,跑起来很不便.
pro级的跑者顶多喝水而已,他们的肝醣足以应付2小时的消耗热量,这是要经过训练的,一般跑者还是吃吃喝喝跑健康就好了!
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- 1楼网友：一秋
- 2021-02-20 00:39
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