关于篮球基本功训练

小子，想练球，就回来顺德，我等你，你猜我是谁？

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1.身体素质：上肢力量，俯卧撑；下肢力量，爬楼梯；柔韧性，肢体拉伸（要柔和加大幅度）；平衡感，单脚站立。个人认为这四项最重要。

2.运球：带球前进，后退，左右移动，这个必须多运用。左右手都做，做的时候注意屈膝，辅助手护球。抬头平视

3.传球：胸前，击地，头上双手，头上单手，体侧，注意传球时要上跨一步，实战中传球要快，坚决。

4.投球：关键是姿势，正确姿势是疲劳时命中率的保证。要点是持球时手臂三个关节都成90°。屈膝向正上方弹跳，踝-膝-腰依次发力，最高点稍前出手。出手时手划半圆，手带动小臂。

5.防守：滑步必须要切记，只有后退时跟不上对方才允许交叉步。尽量不主动伸手断球，盖帽。