亲，我现在在健身，每天练一个小时体能训练然后跑步十公里可以瘦腿吗？长期坚持的话

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-11-19 10:26

提问者网友：练爱
2021-11-18 14:11

最佳答案

五星知识达人网友：不如潦草
2021-11-18 15:26

可以瘦腿，这种锻炼强度还是比较大的，跑步是有氧运动，肯定会瘦的。

全部回答

1楼网友：走死在岁月里
2021-11-18 16:00

每个人的情况不同，因人而异吧。

2楼网友：骨子里都是戏
2021-11-18 15:50

首先看体重，太重的不建议长跑，十公里这种长跑不建议天天跑，起码休息两天也就是三天跑一次，没有好的休息，膝盖可能会弄坏，你要给时间它恢复，不用急，急了可能会造成终身后悔的残疾，业余的人就是要小心不要过量。凡是想改变体形的必定要加上机械运动，不要怕练成肌肉男这些情况，记住只要轻重量或无重量，多次数就可以，现在伸缩绳是非常好的一种锻炼方法，没有太大重量对瘦腿瘦手臂都有很好的效果，代替哑铃只给用力方向的阻力几乎没有向下的重力，是非常适合瘦身的工具，记住想瘦哪就是用动作最大幅度收缩哪，做100次以上甚至可以做1000次，慢慢来不要急，有酸痛的地方一定恢复好再做下次，按我的经验就是每天练不同的部位，这样每个地方都能练到而且休息也够，可以上网看下练腿的动作，自己感受练到的是哪，以后也可以自己设计动作，长跑对心肺功能的提高和瘦腰两边效果较好，国人非常重视体重，而我的标准只有太胖了才注意体重，我们应该注重的是体形，注意腰围，保持好腰围基本上体形不会太差，真要展开说太多了，先说这么多，有问题可以再问我

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