怎样减轻学习压力？

马上要考试了

人的一生中总要经历像升学、就业等关键时期，你现在正处在这样的关口。如果能够考上重点高中，对你今后的发展无疑是有好处的，因此家人和学校对你施加一定的压力，也在情理之中。不过，任何事情都要有度，过犹不及；一旦压力过大，则可能适得其反。

人们对“压力”应该有一个比较理性的认识。事实上，现实生活中的任何人，不论其年龄、性别、职业怎样，也不管其社会、经济、文化状况如何，都会不同程度地体验到各种压力，精神、心理压力则是人们生活中不可回避的一部分。如果一个人没有一点儿压力，那么他的生活就可能会变得空空荡荡，人也变得懒散且缺乏上进心；但如果压力太大，则会使人精神过于紧张、心理负担过重，并由此产生注意力分散、记忆力减弱、判断力下降、紧张性头痛、失眠、恶心等症状，时间长了，还会造成神经衰弱、抑郁症和恐怖症等精神疾患。从你目前吃不好、睡不着、神经高度紧张的状况来看，说明你承受的压力已经偏重。这时如果你不能很好地调整自己，就可能会被压力搞垮，进而直接影响你的中考成绩。

心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒“U” 字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心过度疲劳。所以，工作和学习中应该有点儿“精神压力”和“紧迫感”。有句俗话：油无压力不出，人无压力不进。说的便是这个道理。

林雪同学，你完全不必对“压力”过于恐惧，也不必怨天尤人。若是过分强调外在客观环境，忽视主体的内在因素，不仅于事无补，反而使把事情弄得越来越糟。你之所以感到压力过重，这除了家人督促过紧和学校竞争过于激烈之外，也与你自己对压力的认识角度和处理方式有关。希望你不必把中考看得过于严重，也无需对未来感到忧心忡忡。你应该怀着一颗平常心从容备考，同时也应怀着“人生能有几回搏”的雄心奋发学习，这样才能使自己处于最佳心理状态，发挥出最佳考试水平。

衷心祝你取得成功！

要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。 　以下是减轻压力的10种方法： 1、早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。 2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。 3、一天中要多休息———甚至每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。 4、利用空闲时间锻炼身体。 5、不要急切地、过多地表现自己。 6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。 7、学会说“不”。 8、生活中的顾虑不要太多。 9、偶尔可听音乐放松自己。 10、培养豁达的心胸

想想开心的事，听听轻音乐、放松心情。

你学习的时候可以把学习当成是一种游戏

不过要认真对待

或者出去走走什么的、

做一些自己想做的事情