健身达人们，我肌肉好像是因为锻炼拉伤了，还要继续锻炼吗？

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-12 13:15

提问者网友：雨不眠的下
2021-02-11 13:40

最佳答案

五星知识达人网友：痴妹与他
2021-02-11 13:59

个人建议肌肉酸痛最好别锻炼，因为肌肉酸痛的原因是因为乳酸堆积过多产生的，这和你的训练量和锻炼之后没有做适当的拉伸运动造成的，所以不要再忍痛锻炼了，即便有一定效果，但收效甚微，还不如休息一两天再继续锻炼，因为健身这个东西是3分靠练，7分靠吃的，休息的这段时间可以调整饮食，以高纤维，高蛋白，低脂食物为主，最好不要每天都锻炼同一个部位，你可以今天练胸，明天练背部，后天练腿，腹肌可以天天练，因为恢复较快，这样一个星期安排一定的时间分配给每个部位，肌肉恢复期间需要营养，多吃点，吃好点，好吧，祝你成功..

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1楼网友：妄饮晩冬酒
2021-02-11 16:22

你这应该是肌肉酸痛吧。肌肉酸痛是锻炼后的正常情况。
仅仅是肌肉酸痛应该继续练。但是如果是拉伤则绝对不能再练了。

2楼网友：七十二街
2021-02-11 14:55

看你发的这些应该是钢炼，正常现象，没做过肌肉的训练，肌肉没适应锻炼而已，坚持一个星期就差不多没事了。

3楼网友：你可爱的野爹
2021-02-11 14:13

一定要搞清楚是真正的肌肉拉伤还是用力过度
要是肌肉拉伤就好好养着吧
大强度肌肉锻炼要休息48小时到36小时隔天锻炼要分开锻炼的肌群

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